குழந்தை தூக்கம் ஏன் வெறும் தூக்கம் மட்டுமல்ல: சோர்வடைந்த பெற்றோருக்கான இதயப்பூர்வமான வழிகாட்டி.

நீங்கள் அதிகாலை 3 மணிக்கு கூரையைப் பார்த்து, உங்கள் குழந்தை தூங்காததால் ஏதாவது பிரச்சனையா என்று யோசித்த ஒரு பெற்றோராக இருந்தால் - இது உங்களுக்கானது. 💛

உண்மை என்னவென்றால், தூக்கம் என்பது வெறும் ஓய்வு மட்டுமல்ல. அது ஒரு வளர்ச்சிப் பயணம் - இது வழக்கத்தைப் போலவே உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பையும் சார்ந்துள்ளது. தி சைல்ட் சைக் பாட்காஸ்டின் நுண்ணறிவுகளால் ஈர்க்கப்பட்டு , ஒவ்வொரு பெற்றோரும் குழந்தை தூக்கம் பற்றி கேட்கத் தகுதியானவை இங்கே.

🧠 தூக்கம் என்பது கட்டாயப்படுத்தும் திறமையல்ல - அதை ஆதரிப்பது ஒரு வளர்ச்சி.

உங்கள் குழந்தையின் மூளை ஆரம்ப ஆண்டுகளில் மிகப்பெரிய மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. 2 வயதிற்குள், உங்கள் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியில் 80% நிறைவடைகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா ? பல் துலக்குதல், நோய், மைல்கற்கள் மற்றும் பயணம் ஆகியவற்றுடன், அவர்களின் தூக்கம் சீராக இல்லாததில் ஆச்சரியமில்லை!

முக்கிய குறிப்புகள்:

• தூக்கம் என்பது நடைபயிற்சி அல்லது பேசும் நிலைகளைப் போலவே உருவாகிறது.
  
  

• ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தூக்கத் தயார்நிலைக்கு அவரவர் சொந்த காலவரிசை உள்ளது.
  
  

• "பயிற்சி" பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது; ஆதரவு நம்பிக்கையை வளர்க்கிறது.
  
  

காலவரிசைகள் மற்றும் விளக்கப்படங்களை விட்டுவிடுங்கள். இணைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு பதிலாக டியூன் செய்யுங்கள்.

😢 அழுவது கையாளுதல் அல்ல - அது தொடர்பு

உங்கள் குழந்தையின் அழுகை நீங்கள் அவர்களை "கெடுக்க"ிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்குமோ என்று கவலைப்படுவது மிகவும் எளிது. ஆனால் நரம்பியல் வேறுவிதமாகக் கூறுகிறது.

• குழந்தைகள் அழுவது கட்டுப்படுத்த அல்ல, வெளிப்படுத்துவதற்காக .
  
  

• கண்ணீரை அடக்குவது பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் - உங்கள் இருவருக்கும்.
  
  

• அவர்கள் எப்படி அழுகிறார்கள் என்பதைக் கேட்பது அவர்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
  
  

அந்த குறிப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வது உணர்ச்சிப் பாதுகாப்பின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது - காலப்போக்கில் சிறந்த தூக்கத்திற்கான உண்மையான ரகசியம்.

💡 பரிபூரணத்தை விட நிலைத்தன்மை: தவிர்க்க வேண்டிய பெற்றோர் பொறி

தூக்க நிபுணர் ஐலீன் ஹென்றியின் கூற்றுப்படி, நம்மில் பலர் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு? சீரற்ற தன்மை .

சில நேரங்களில் நாம் அவற்றை உடனடியாகப் பிடிக்கும்போது இது நிகழ்கிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் காத்திருக்கிறோம் அல்லது புறக்கணிக்கிறோம். இது இடைப்பட்ட வலுவூட்டல் என்று அழைக்கப்படுகிறது , மேலும் இது உண்மையில் இரவு விழிப்பு மற்றும் அழுகையை அதிகரிக்கும்.

சரி, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

• கணிக்கக்கூடிய படுக்கை நேர வழக்கங்களை உருவாக்குங்கள் .
  
  

• அமைதியான தூக்க சூழலை அமைக்கவும்.
  
  

• நீங்கள் சோர்வாக இருந்தாலும் கூட - உணர்ச்சி ரீதியாக தயாராக இருங்கள்.
  
  

மென்மையான இருப்பு கடுமையான விதிகளை விட பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

🧸 தூக்கம் கஷ்டமா இருந்தாலும் பரவாயில்லை (குழந்தை மட்டும் இல்ல)

பெரும்பாலும், நம் குழந்தையின் தூக்கம் நம் சொந்த பயங்களை எழுப்புகிறது :
"அவர்கள் அதிகமாக சார்ந்து இருந்தால் என்ன செய்வது?"
"நான் இதைத் தவறாகச் செய்தால் என்ன செய்வது?"

இந்த பாட்காஸ்ட் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது:

• உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைப்பது கட்டுப்பாடு பற்றியதாக இருக்கக்கூடாது.
  
  

• இது உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பைப் பற்றியது - உங்களுடையதும் அவர்களுடையதும்.
  
  

• அழுகைக்கான உங்கள் எதிர்வினையைப் புரிந்துகொள்வது எல்லாம் மிகவும் சீராக நடக்க உதவுகிறது.
  
  

ஒரு பயனுள்ள படி? படுக்கை நேர அனுபவத்தை உங்கள் இருவருக்கும் முடிந்தவரை நிதானமாகவும் மன அழுத்தமில்லாமலும் ஆக்குங்கள்.

மென்மையான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஒற்றைப் பை, மென்மையான ஸ்வாடில் மற்றும் அமைதியான மூலை அமைப்பு ஆகியவை படுக்கை நேர மனச்சோர்வைக் குறைக்கும்.
👉 சிறிய தூக்கத்தில் இருப்பவர்களுக்கும் (மற்றும் அவர்களின் தூக்கத்தில் இருக்கும் பெற்றோருக்கும்) வசதியான அத்தியாவசியப் பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட நெசாவின் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் தொகுப்பை ஆராயுங்கள்.

🌙 இறுதி எண்ணங்கள்: தூக்கம் ஒரு போராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நீங்கள் இரவில் தோல்வியடைந்ததாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ உணர்ந்தால், இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தனியாக இல்லை, நீங்கள் தோல்வியடையவில்லை.

நீ வெறும் மனிதன் தான். உன் குழந்தையும் அப்படித்தான்.

பரிபூரணத்திற்கான அழுத்தத்தைக் கைவிட்டு, ஒரு மென்மையான உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வோம்:

"உங்கள் குழந்தை தூங்க முடியும், பாதுகாப்பாக உணர முடியும். இது ஒன்று/அல்லது அல்ல."

இரக்கம், நிலைத்தன்மை மற்றும் தூக்கத்திற்கு ஏற்ற வழக்கங்களிலிருந்து சிறிது உதவி கிடைத்தால், ஓய்வு வரும். அதுவரை - ஒரு மூச்சை எடுத்து, அறையை மென்மையாக்கி, உங்கள் குழந்தையை அவர்கள் இருக்கும் இடத்தில் சந்திக்கவும்.