குழந்தை நிபுணர்களின் வீடுகளில் திரை நேரம் எப்படி இருக்கும் (மேலும் அதிலிருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்)

திரை நேரம் குறித்து நீங்கள் எப்போதாவது குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்ந்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

ஒரு கற்பனையான யூகத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன் - இந்த வாரத்தில் ஒரு முறையாவது "என் குழந்தைக்கு இது அதிக திரை நேரமா?" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொண்டிருக்கிறீர்களா?

ஒருவேளை அது ஒரு உருகலின் போது இருந்திருக்கலாம், அல்லது துணிகளை மடிக்கும்போது இருந்திருக்கலாம், அல்லது "அதை ஏற்கனவே அணைத்துவிடுங்கள்" என்ற உங்கள் மூன்றாவது நினைவூட்டலுக்குப் பிறகு இருந்திருக்கலாம்.
நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஒவ்வொரு பெற்றோரும் இதனுடன் மல்யுத்தம் செய்கிறார்கள். நிபுணர்கள் கூட இதைச் செய்கிறார்கள்.

சிறந்த குழந்தை மேம்பாட்டு நிபுணர்கள் தங்கள் வீடுகளில் திரை நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறார்கள் - மேலும் அவர்களின் அணுகுமுறையிலிருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பது இங்கே .

1. டாக்டர் ஜென்னி ராடெஸ்கி ஊடகங்கள் இல்லாத வார நாட்கள், ஆனால் திரைப்பட இரவுகள் புனிதமானவை.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸில் குழந்தை மருத்துவரான டாக்டர் ராடெஸ்கி, வார நாட்களில் திரையிடல் இல்லாததைக் கடைப்பிடிக்கிறார்.
திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை ஊடகங்கள் இல்லை.
அதற்கு பதிலாக, சாதனங்கள் இல்லாமல் குடும்ப இரவு உணவுகளை அவர் ஊக்குவிக்கிறார் , மேலும் படுக்கைக்கு முன் திரைகள் அணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிசெய்கிறார்.

ஆனால் வெள்ளிக்கிழமை இரவுகளா? அது வேறு.
இது கூட்டு ஊடக ஈடுபாட்டிற்காக - அதாவது குடும்ப திரைப்பட இரவுக்காக - ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது , அங்கு அனைவரும் ஒன்றாகப் பார்க்கிறார்கள், உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், மேலும் அதை ஒரு பகிரப்பட்ட அனுபவமாக மாற்றுகிறார்கள்.

வார இறுதி நாட்களில் சில கார்ட்டூன்கள், குழந்தைகளுக்குப் பாதுகாப்பான செயலிகள் மற்றும் மைன்கிராஃப்ட் போன்ற விளையாட்டுகள் மூலம் சற்று நெகிழ்வுத்தன்மை கிடைக்கும்.

👉 டேக்அவே எவ்வளவு திரை நேரம் என்பது மட்டுமல்ல, அது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதும் முக்கியம் - பகிரப்பட்டது, வேண்டுமென்றே மற்றும் வயதுக்கு ஏற்றது.

2. லாரன் ஹேல் படுக்கையறைகளுக்கு வெளியே திரையிடுகிறார், குறிப்பாக படுக்கை நேரத்தில்

ஸ்டோனி புரூக் பல்கலைக்கழகத்தில் தூக்க ஆராய்ச்சியாளராக இருக்கும் லாரன் ஹேல், தனது படுக்கை நேர வரம்புகளில் உறுதியாக இருக்கிறார்.

• தூங்கிய ஒரு மணி நேரத்திற்குள் திரைகள் இல்லை
  
  

• படுக்கையறைகளில் திரைகள் இல்லை .
  
  

• படுக்கை நேர வழக்கங்களின் ஒரு பகுதியாக திரைகள் இல்லை.
  
  

இது எல்லாம் தூக்கத்தின் தரத்தைப் பாதுகாப்பது பற்றியது - அவள் அதைக் கடைப்பிடிக்கிறாள்.

👉 டேக்அவே ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கத்தை ஆதரிக்க, ஓய்வு நேரம் அமைதியாகவும் தொழில்நுட்பம் இல்லாததாகவும் இருக்க வேண்டும்.

3. டாக்டர் டாம் வார்ஷாவ்ஸ்கி 5-2-1-0 விதி

டாக்டர் வார்ஷாவ்ஸ்கியின் சூத்திரம் எளிமையானது மற்றும் புத்திசாலித்தனமானது

• 5 பரிமாண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
  
  

• அதிகபட்சம் 2 மணிநேர திரைகள்
  
  

• 1 மணிநேர உடல் செயல்பாடு
  
  

• 0 சர்க்கரை பானங்கள்
  
  

வார நாட்களில் வீட்டுப்பாடம் செய்த பிறகு மட்டுமே டிவி பார்ப்பதை ஒரு மணி நேரத்திற்குள் கட்டுப்படுத்துகிறார். மேலும் , வீட்டில் வீடியோ கேம்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கிறார்.

👉 டேக்அவே திரை நேரம் ஆரோக்கியமான தினசரி தாளத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. பெரிய படத்தைப் பாருங்கள்.

4. டக்ளஸ் ஜென்டைல் ​​முதலில் பிரசன்னமாகி முன்னோட்டமிடுங்கள்.

ஐயோவா மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரான டக்ளஸ் ஜென்டைல், நெகிழ்வான ஆனால் வேண்டுமென்றே அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறார்.

• இளைய குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரம்
  
  

• அவை வளரும்போது 2 மணி நேரம்
  
  

• மேலும் எப்போதும், எப்போதும் உள்ளடக்கத்தை முதலில் முன்னோட்டமிடுங்கள்.
  
  

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு புதிய நிகழ்ச்சிகளையோ அல்லது திரைப்படங்களையோ அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றைப் பார்க்க வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார்.

👉 எடுத்துச் செல்லுதல் உள்ளடக்கம் கால அளவைப் போலவே முக்கியமானது . உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையான வடிகட்டியாக இருங்கள்.

சரி, உண்மையான ரகசியம் என்ன?

அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான திரை நேர சூத்திரம் எதுவும் இல்லை.
ஆனால் இந்த நிபுணர்களிடம் பொதுவானது என்னவென்றால், அவர்கள் வேண்டுமென்றே எல்லைகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள் , தங்கள் குழந்தைகளை ஊடக பயன்பாட்டில் ஈடுபடுத்துகிறார்கள், வசதியை விட இணைப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள்.

ஒரு நல்ல பெற்றோராக இருக்க நீங்கள் திரைகளைத் தடை செய்ய வேண்டியதில்லை.
அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் - மேலும் நிஜ உலக இணைப்புக்கும் இடத்தை உருவாக்க வேண்டும்.

கதை நேரமாக இருந்தாலும் சரி, வெளியே விளையாடுவதாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது குடும்ப சுற்றுலாக்களுக்கு ஆடை அணிவதாக இருந்தாலும் சரி (நெசாவுவின் குழந்தைகள் ஆடை சேகரிப்புகள் போன்ற இனிமையான மற்றும் கலாச்சார ரீதியாக அடிப்படையான ஒன்றில் கூட), அந்த தருணங்கள் கூடுகின்றன.

திரைகள் கருவிகள்தான், இருப்புக்கு மாற்றாக அல்ல என்பதை அவை நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன.

இறுதி எண்ணம் உங்களை நீங்களே கருணை காட்டுங்கள்

உங்கள் பிள்ளைக்கு இரவு உணவு சமைக்க, வேலைக்குச் செல்ல அல்லது சுவாசிக்க ஒரு திரையை நீங்கள் எப்போதாவது கொடுத்திருந்தால் - நீங்கள் ஒரு மனிதர்.
அதுவும் பரவாயில்லை.

குறிக்கோள் முழுமையடைவது அல்ல. அது நோக்கத்துடன் கூடிய முன்னேற்றம் .

சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள். ஒருவேளை இரவு உணவில் அவிழ்த்து விடுவதாக இருக்கலாம். ஒருவேளை அனைவரும் ஒன்றாகப் பார்க்கும் குடும்ப திரைப்பட இரவாக இருக்கலாம். ஒருவேளை உங்கள் குழந்தை ஆன்லைனில் பார்த்ததைப் பற்றி மட்டுமே பேசுவதாக இருக்கலாம்.

ஏனென்றால் திரை நேரத்தைப் பொறுத்தவரை, அது வெறும் "வேண்டாம்" என்று சொல்வது மட்டுமல்ல.
இது உண்மையிலேயே முக்கியமான விஷயங்களுக்கு "ஆம்" என்று சொல்வது பற்றியது.