சூரிய ஒளிக்கும் பெற்றோரின் பொறுமைக்கும் இடையிலான ஆச்சரியமான இணைப்பு: செரோடோனின் உங்கள் நாளை எவ்வாறு மாற்றும்.

சூரிய ஒளிக்கும் பெற்றோரின் பொறுமைக்கும் இடையிலான ஆச்சரியமான இணைப்பு: செரோடோனின் உங்கள் நாளை எவ்வாறு மாற்றும்.

செரோடோனின் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி, அடிப்படையில், மூளையில் உள்ள ஒரு வேதியியல் தூதுவர், இது அமைதி, மகிழ்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

செரோடோனின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​நாம் சமநிலையுடனும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறோம். அவை எப்போது குறைகின்றன? நாம் விரைவாக கோபப்படுகிறோம், அதிக பதட்டமாக இருக்கிறோம், மேலும் நம் குழந்தைகளுக்கு மெதுவாக பதிலளிக்கும் திறன் குறைவாக உள்ளது.

➡️ எளிமையான சொற்களில்:

அதிக செரோடோனின் = அதிக பொறுமை = சிறந்த பெற்றோருக்குரிய தருணங்கள்.

எனவே சிக்கலான எதுவும் இல்லாமல் இயற்கையாகவே செரோடோனின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

மாறிவிடும், இது நம்பமுடியாத எளிமையான ஒன்றிலிருந்து தொடங்குகிறது...

☀️ சூரிய ஒளி ஏன் முக்கியமானது:

• மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது
  
  

• தூக்க சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது (வணக்கம், சிறந்த ஓய்வு = சிறந்த மனநிலை)
  
  

• இயற்கையாகவே ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது
  
  

இது மந்திரம் அல்ல, அறிவியல், ஆனாலும், உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு மென்மையான காலை நடைப்பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது வெயில் நிறைந்த ஜன்னல் அருகே காபி அருந்திய பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு அமைதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணரும்போது அது ஒரு சிறிய அதிசயம் போல் உணர்கிறது.

இயற்கையாகவே செரோடோனின் மற்றும் பொறுமையை அதிகரிக்க எளிய வழிகள்!

உங்கள் நாளில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய மாற்றங்கள் இங்கே:

✅ வழக்கமான அசைவைப் பெறுங்கள் - உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையுடன் 10 நிமிட நீட்டிப்பு அல்லது நடன இடைவேளை கூட
✅ நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் - ஆழ்ந்த சுவாசம், வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் அல்லது உங்கள் குழந்தை முழு கவனத்துடன் விளையாடுவதைப் பாருங்கள்.
✅ சீரான உணவை உண்ணுங்கள் - வாழைப்பழங்கள், ஓட்ஸ், முட்டை மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகள் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன.
✅ இணைப்பை வளர்க்கவும் - ஒரு நண்பரை அழைக்கவும், சிரிப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், உங்கள் குழந்தையை (அல்லது துணையை!) கட்டிப்பிடிக்கவும்.
✅ தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் - உங்கள் மூளை உணர்ச்சி ரீதியாக மீள்தன்மையுடன் இருக்க ஓய்வு தேவை.

பெற்றோருக்கு இது ஏன் முக்கியமானது?

நாம் பெரும்பாலும் சிக்கலான பெற்றோருக்குரிய தந்திரங்களையும் நடைமுறைகளையும் துரத்துகிறோம். ஆனால் சில நேரங்களில், அடித்தளம் இதுவாகும்:

"நாங்கள் பெரும்பாலும் சிக்கலான தீர்வுகளைத் துரத்துகிறோம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் விஷயங்கள் உண்மையில் மிகவும் எளிமையானவை."

கத்துவதற்கு முன் இடைநிறுத்த செரோடோனின் உங்களுக்கு உதவுகிறது.
உங்கள் குழந்தை எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக புலம்பும்போது அதைக் கேட்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
கடினமான நாட்களில் கூட, நீங்கள் விரும்பும் பெற்றோராக இருக்க இது உதவுகிறது .

நெசாவில், நாங்கள் உங்களைப் பார்க்கிறோம்

பெற்றோர் என்பது வெறும் வழக்கமான செயல்களை நிர்வகிப்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது பற்றியது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். அதனால்தான் நாங்கள் எப்போதும் சொல்கிறோம்: உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆறுதலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

• வெயிலில் தென்றல் நடைப்பயணத்திற்கு ஏற்ற மென்மையான பருத்தி குர்தா தொகுப்பு.
  
  

• சோர்வான காலை நேரங்களில் மனநிலையை உயர்த்தும் மகிழ்ச்சியான, வண்ணமயமான ஃபிராக்.
  
  

• அனைவரும் நன்றாக ஓய்வெடுக்க உதவும் தூக்கத்திற்கு ஏற்ற ஒன்ஸி.
  
  

சில நேரங்களில் சிறந்த பெற்றோருக்குரிய கருவி ஒரு புத்தகமோ அல்லது பாட்காஸ்டோ அல்ல, அது உங்கள் முகத்தில் சூரிய ஒளியும் பின்னணியில் உங்கள் குழந்தையின் சிரிப்பும் கொண்ட அமைதியான காலைப் பொழுதாகும்.

அந்த நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். அரவணைப்பை சுவாசிக்கவும். செரோடோனின் அதன் மென்மையான வேலையைச் செய்யட்டும்.

நீங்கள் அமைதியாக உணரும்போது, ​​உங்கள் குழந்தையும் உங்கள் அமைதியைப் பிரதிபலிக்கத் தொடங்கினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணர்ச்சி நல்வாழ்வு தொற்றும் தன்மை கொண்டது. 💛