பெற்றோர்களிடையே பரவும் அமைதியான மன அழுத்த தொற்றுநோய் - அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

பெற்றோர்களிடையே பரவும் அமைதியான மன அழுத்த தொற்றுநோய் - அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

அது எப்போதும் கத்துவது போலவோ அல்லது அழுவது போலவோ இருக்காது. சில நேரங்களில், துணிகளை மடிப்பதற்கு முன் ஒரு ஆழ்ந்த பெருமூச்சு விடுவது போலவோ இருக்கும். அல்லது நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால் உங்கள் தொலைபேசியை சிந்தனையின்றி உருட்டுவது போலவோ இருக்கும்.

பெற்றோருக்குரிய மன அழுத்தம் எப்போதும் கத்துவதில்லை - அது கிசுகிசுக்கிறது.

நீங்கள் வேலை, சமையல், பள்ளிக்கூட வேலைகள், உணர்ச்சிவசப்பட்ட சூழ்நிலைகள், பிறந்தநாள் திட்டமிடல் என அனைத்தையும் ஒன்றாகச் சேர்த்துக் கொண்டிருக்கலாம், அதே நேரத்தில் வெளியில் "அழகாக"த் தெரிகிறீர்கள். ஆனால் உள்ளே? நீங்கள் மெலிந்து போவதாக உணர்கிறீர்கள்.

இது வியத்தகு சோர்வு பற்றியது அல்ல. இது பல பெற்றோர்கள் சுமக்கும் அமைதியான, தினசரி அழுத்தத்தைப் பற்றியது . இந்த அமைதியான மன அழுத்த தொற்றுநோயைப் பற்றியும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு மென்மையான அடி எடுத்து வைத்து, நாம் எவ்வாறு அதிலிருந்து விடுபடலாம் என்பதைப் பற்றியும் பேசலாம்.

பெற்றோராக இருக்கும்போது 'அமைதியான மன அழுத்தம்' என்றால் என்ன?

இது வெறும் வேலையாக இருப்பது மட்டுமல்ல. உடல் ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக, மன ரீதியாக தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பது பற்றியது . பெரும்பாலும் இடைவெளி இல்லாமல்.

நீங்கள் உணரலாம்:

• இடம் தேவைப்பட்டதற்காக குற்றவாளி
  
  

• "ஒவ்வொரு தருணத்தையும் நேசிக்காததற்கு" வெட்கப்படுகிறேன்.
  
  

• உன் மன அழுத்தத்தில் தனியாக
  
  

• முடிவுகளால் சோர்வடைந்து, சிறியவர்கள் கூட "இன்று அவள் என்ன அணிவாள்?" என்று கேட்கிறார்கள்.
  
  

ஆனாலும், நீங்கள் சிரித்துக்கொண்டே தொடர்கிறீர்கள் - ஏனென்றால் நல்ல பெற்றோர்கள் அதைத்தான் செய்கிறார்கள், இல்லையா?

தவறு. நல்ல பெற்றோரும் இடைநிறுத்தப்படுகிறார்கள் . நல்ல பெற்றோரும் உணர்கிறார்கள் . நல்ல பெற்றோர்கள் உதவி கேட்கிறார்கள் .

அமைதியான மன அழுத்தத்தின் அன்றாட ஆதாரங்கள்

இங்கே சில நுட்பமான ஆனால் சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல்கள் உள்ளன:

🔄 1. "தொடர்ந்து செய்ய வேண்டிய பட்டியல்" சுழற்சி

எப்போதும் ஏதாவது ஒன்று இருக்கும். சீருடைகள், சிற்றுண்டிகள், பள்ளித் திட்டங்கள், பூஜை உடைகள், பிறந்தநாள் அழைப்பிதழ்கள்...

🧠 தூங்கும்போது கூட, உங்கள் மனம் வேலை செய்து கொண்டிருக்கும்.

📱 2. ஒப்பீட்டு கலாச்சாரம்

சமூக ஊடக நிகழ்ச்சிகள் ஹைலைட் ரீல்கள் - சரியான பிறந்தநாள் அமைப்புகள், பொருத்தமான குடும்ப உடைகள், பட்டு குர்தா செட்களில் அமைதியான குழந்தைகள்...
திடீரென்று நீங்கள் மட்டும்தான் சிரமப்படுகிறீர்களா என்று யோசிக்கிறீர்கள் .

🧒 3. உணர்ச்சி உழைப்பு

நீங்கள் வெறும் பணிகளை நிர்வகிக்கவில்லை - நீங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்கிறீர்கள்.
உங்கள் குழந்தையின் மனக்கசப்புகள். உங்கள் துணையின் மன அழுத்தம். உங்கள் மாமியாரின் எதிர்பார்ப்புகள்.

ஆனால் உங்களுடையதை யார் நிர்வகிப்பது ?

🧍♀️ 4. மறைந்து போகும் "நீ"

உங்களுக்குப் பிடித்தமான புடவையை கடைசியாக எப்போது உங்களுக்காக மட்டும் அணிந்தீர்கள் ? அல்லது பல வேலைகள் செய்யாமல் தேநீர் அருந்தினீர்கள்?

உங்கள் அடையாளம் "அம்மா" அல்லது "அப்பா" மட்டுமே என்றால், அமைதியான மன அழுத்தம் மெதுவாக உள்ளே ஊடுருவுகிறது.

எப்படி விடுபடுவது - ஒரு நேரத்தில் ஒரு மென்மையான அடி

உங்களுக்கு பெரிய ஓய்வு தேவையில்லை. அன்றாட வாழ்வில் பின்னிப் பிணைந்த உண்மையான, நடைமுறை நிவாரணம் உங்களுக்குத் தேவை.

🌿 1. நீங்களே ஒரு 5 நிமிட மீட்டமைப்பைக் கொடுங்கள்

வெளியே வாருங்கள். மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் வேண்டுமென்றே அமைதியாக இருப்பது கூட கார்டிசோலைக் குறைக்கும்.

"நான் என் வடிகட்டி காபியுடன் அமைதியாக அமர்ந்திருக்கும்போது - வேலைகள் இல்லை, சத்தம் இல்லை - என் மூளை சுவாசிப்பது போல் உணர்கிறேன்."
– பிரியா, கோயம்புத்தூரைச் சேர்ந்த நெசவு பெற்றோர்.

🎯 2. செய்யக்கூடாத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

கூடுதல் சிற்றுண்டிப் பெட்டி அலங்காரத்தை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். மூன்றாவது வாட்ஸ்அப் குழுவைத் தவிர்க்கவும். குடும்ப விழாவில் ஃபிராக் மீண்டும் ஒலிக்கட்டும்.

குறைவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. குறைவாக இருந்தாலும் மனிதர்கள்.

🛍️ 3. உங்களால் முடிந்த இடத்தில் எளிமைப்படுத்துங்கள்

சிறிய முடிவுகள் கூடுகின்றன. ஆடை திட்டமிடல், பரிசு வாங்குதல், குழந்தைகளுக்கு ஆடை அணிவித்தல் கூட.

வாழ்க்கையை எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றும் ஆயத்த எத்னிக் செட்கள் அல்லது முன் பாணியிலான ஃபிராக்ஸைத் தேர்வுசெய்யவும் .
உடை அணிவது மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும் - மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

🤗 4. அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள்

உங்கள் துணையிடம் சொல்லுங்கள். நண்பரிடம் சொல்லுங்கள். அல்லது அதை ஒரு குறிப்பேட்டில் எழுதி வையுங்கள்.

மன அழுத்தம் மறைந்திருக்காதபோது சக்தியை இழக்கிறது.

💬 சொல்லுங்கள்:

"இன்னைக்கு எனக்கு ரொம்ப வேலையா இருக்கு. நீங்க தூங்குற நேரத்தை ஒதுக்க முடியுமா?"

💖 5. உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் அதே கருணையுடன் உங்களை நடத்துங்கள்.

உங்கள் குழந்தை எல்லாவற்றையும் செய்யும், தொடர்ந்து சிரிக்க வேண்டும், ஒருபோதும் அழக்கூடாது என்று நீங்கள் எதிர்பார்ப்பீர்களா?
சரியாக.

அதே மென்மையுடன் நம்மை நாமே நடத்தத் தொடங்குவோம்.

பெற்றோர் வளர்ப்பு என்பது அன்பு நிறைந்தது - ஆனால் அது அமைதியாகவும், மெதுவாகவும் வடிந்து போகக்கூடும். அது பரவாயில்லை. நீங்கள் "அனைத்தையும் ஒன்றாக வைத்திருக்க" வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உங்களுடன் நேர்மையாகவும் , மென்மையாகவும் , உண்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

எனவே ஒரு மூச்சு விடுங்கள், எதையாவது விட்டுவிடுங்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
நீங்க போதுமானதை விட அதிகமாகச் செய்கிறீர்கள். உங்களுக்கும் கவனிப்பு தேவை.

உங்கள் தட்டில் இருந்து ஒரு பொருளை மட்டும் எடுத்து, உங்கள் குழந்தையின் நாளுக்கு நிறைய அழகைச் சேர்க்கும் நெசாவுவின் மகிழ்ச்சியான, அணியத் தயாராக இருக்கும் ஆடைத் தொகுப்புகளை ஆராயுங்கள் .

👉 இப்போதே வாங்கு