சூப்பர் அம்மாக்களுக்கான சுய-கவனிப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்றம்: ஒரு பிஸியான தாயாக உங்களுக்கான நேரத்தை எவ்வாறு ஒதுக்குவது

தாய்மை என்பது ஒரு முழுநேர வேலை, நீங்கள் தொடர்ந்து பயணத்தில் இருக்கும்போது சுய பராமரிப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்றத்திற்காக நேரம் ஒதுக்குவது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரின் சந்திப்பு அல்லது பள்ளி நிகழ்வுக்கு நீங்கள் நேரம் ஒதுக்குவது போல, உங்களுக்காகவும் நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். ஒரு பிஸியான அம்மாவாக கொஞ்சம் சுய பராமரிப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தில் ஈடுபடுவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. சீக்கிரமாக எழுந்திருங்கள்: நீங்கள் காலையில் ஒரு நபராக இருந்தால், அன்றைய குழப்பம் தொடங்குவதற்கு முன்பு வழக்கத்தை விட சற்று முன்னதாகவே எழுந்து சிறிது "எனக்கான நேரத்தை" ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். இந்த நேரத்தை தியானிக்க, படிக்க அல்லது உங்களுக்கு நன்றாக உணர வைக்கும் வேறு ஏதாவது செய்ய பயன்படுத்தவும்.
2. தூக்க நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் குழந்தை பகலில் தூங்கினால், அந்த நேரத்தை உங்களுக்காக ஏதாவது செய்யப் பயன்படுத்துங்கள். யோகா வகுப்பு எடுங்கள், புத்தகம் படியுங்கள், அல்லது ஓய்வெடுத்து ஓய்வெடுங்கள்.
3. உங்கள் அட்டவணையை ஆக்கப்பூர்வமாக்குங்கள்: உங்களுக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் ஒதுக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்ற நடவடிக்கைகளை சிறிய நேரங்களாகப் பிரித்து முயற்சிக்கவும். தியானிக்க, ஒரு புத்தகத்தின் ஒரு அத்தியாயத்தைப் படிக்க அல்லது ஒரு விரைவான உடற்பயிற்சி செய்ய 10 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. உதவி கேளுங்கள்: உங்கள் துணைவர், குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களிடம் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். குழந்தைகளுடன் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும், இதனால் நீங்கள் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்க முடியும்.
5. குடும்ப விஷயமாக ஆக்குங்கள்: சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்றத்தை குடும்ப விஷயமாக ஆக்குங்கள். உங்கள் குழந்தையை உங்களுடன் ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், ஒன்றாக ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது குடும்பமாக நடந்து செல்லுங்கள்.
6. வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லுங்கள்: சில நேரங்களில் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர இயற்கைக்காட்சியை மாற்றினால் போதும். வெளியே காபி குடிக்கலாம், அல்லது பூங்காவிற்குச் சென்று புதிய காற்றை அனுபவிக்கலாம்.
7. நேரத்தை வீணடிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தைப் பாருங்கள், உங்களுக்காக அதிக நேரம் ஒதுக்க நீங்கள் என்னென்ன செயல்களைக் குறைக்கலாம் என்று பாருங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுய பராமரிப்பு மற்றும் சுய முன்னேற்றம் என்பது ஆடம்பரங்கள் அல்ல, அவை அவசியமானவை. மேலும், உங்கள் குழந்தையைப் போலவே, நீங்கள் வளர்க்கப்பட்டு பராமரிக்கப்படுவதற்கு தகுதியானவர். எனவே, ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள், கொஞ்சம் உதவி பெறுங்கள், உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். அதற்கு நீங்கள் ஒரு சிறந்த தாயாக இருப்பீர்கள்.