அமைதியை உருவாக்குவது எப்படி

உலகிற்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கையை கொண்டு வருகிறோமா? உண்மையைச் சொன்னால், அது மாயாஜாலமானது - அதே நேரத்தில் மிகப்பெரியது. ஒவ்வொரு தாயாகவும் இருக்கப் போகிறவளும் தன் குழந்தைக்கு சிறந்ததையே விரும்புகிறாள், ஆனால் சில சமயங்களில், அதை உணராமலேயே, நம் குழந்தைகள் பிறந்தவுடன் விஷயங்களை கடினமாக்கும் வடிவங்களை நாம் அமைத்துக் கொண்டிருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்ன? சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். தற்செயலாக மன அழுத்தத்தை சேர்க்கக்கூடிய சில பொதுவான பழக்கங்களைப் பற்றிப் பேசலாம் - அதற்கு பதிலாக அமைதியை வளர்க்க நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிப் பேசலாம்.

சீரற்ற வழக்கங்கள்

"எனக்கு ஏற்றவாறு சாப்பிட முடிந்த போதெல்லாம் நான் ஓய்வெடுத்து சாப்பிடுவேன்."

பழக்கமானதாகத் தெரிகிறதா? வேலை, வேலைகள் மற்றும் ஒரு குழந்தைக்காகத் தயாராதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே, நம்மை நாமே கடைசியாக வைத்திருப்பது எளிது. ஆனால் நமது வழக்கங்கள் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும்போது, ​​அது நம் உடலின் இயற்கையான தாளங்களைத் தூக்கி எறிந்துவிடும் - நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், குழந்தைகள் கருப்பையிலேயே அதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

அவற்றின் தாக்கம்: ஒழுங்கற்ற அட்டவணைகள் குழந்தையின் தாள உணர்வை சீர்குலைத்து, பிறந்த பிறகு வம்புக்கு வழிவகுக்கும். இப்போது கொஞ்சம் நிலைத்தன்மை உங்கள் குழந்தைக்கு பின்னர் அமைதியான தொனியை அமைப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

✨ ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்:
"உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய பகலில் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்."

பிறப்பதற்கு முன் பிணைப்பு இல்லை

"என் குழந்தை இங்கே வந்ததும் நான் அவருடன் தொடர்பில் இருக்கத் தொடங்குவேன்."

உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் கையில் எடுத்தவுடன் பிணைப்பு தொடங்கும் என்று நினைப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. ஆனால் குழந்தைகள் பிறப்பதற்கு முன்பே குரல்களையும் உணர்ச்சிகரமான தொனிகளையும் அடையாளம் காணத் தொடங்குகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது . அந்த அமைதியான அரட்டைகள், சிறிய பாடல்கள் மற்றும் மென்மையான வயிற்றைத் தேய்த்தல் கூடவா? அவர்கள் ஏற்கனவே அந்த இணைப்பு உணர்வை உருவாக்கி வருகிறார்கள்.

அவற்றின் தாக்கம்: குழந்தைகள் கருப்பையில் குரல்களையும் உணர்ச்சிகரமான தொனிகளையும் அடையாளம் காண்கிறார்கள்; சீக்கிரமே பிணைப்பு ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை வளர்க்கிறது. அடிப்படையில், அவர்கள் ஏற்கனவே அன்பின் ஒலியைக் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறார்கள்.

✨ உங்கள் குழந்தையிடம் பேசுங்கள் அல்லது பாடுங்கள்:

"உங்கள் குரல்தான் அவர்களுக்கு முதல் ஆறுதல்."

சத்தம் மற்றும் தூண்டுதலில் அதிக சுமை

"பின்னணி இரைச்சலுக்காக நான் நாள் முழுவதும் டிவி அல்லது இசையை இயக்கத்திலேயே வைத்திருப்பேன்."

நாம் அனைவரும் பின்னணி இரைச்சலை விரும்புகிறோம், ஆனால் அதிகமாக ஒலிப்பது உணர்திறன் வாய்ந்த சிறிய காதுகளை மூழ்கடிக்கும் - ஆம், கருப்பையில் கூட! கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து உரத்த சத்தம் குழந்தைகள் பிறந்தவுடன் ஓய்வெடுப்பதையோ அல்லது கவனம் செலுத்துவதையோ கடினமாக்கும்.

அவற்றின் தாக்கம்: தொடர்ச்சியான தூண்டுதலுக்கு ஆளாகும் குழந்தைகள், பின்னர் குடியேற, ஓய்வெடுக்க அல்லது கவனச்சிதறல்களை வடிகட்டுவதில் அதிக சிரமப்படக்கூடும்.

✨ அதிகப்படியான தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்:
“சுறுசுறுப்பான தருணங்களை சமநிலைப்படுத்த அமைதியான தருணங்களைத் தேர்வுசெய்க.

செயலிழப்பு நேரத்தைத் தவிர்க்கிறது

"நான் இப்போது ஓய்வெடுக்க முடியாத அளவுக்கு பிஸியாக இருக்கிறேன்."

ஆ, முடிவில்லாத செய்ய வேண்டிய பட்டியல். அதைச் செயல்படுத்துவது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கும் (மற்றும் குழந்தைக்கும்) அந்த இடைநிறுத்தங்கள் தேவை. குழந்தைகள் உலகிற்குள் நுழைவதற்கு முன்பே அமைதியான, நிதானமான தருணங்களிலிருந்து பயனடைகிறார்கள் - அவர்கள் உங்கள் தாளங்களுடன் ஒத்திசைப்பதன் மூலம் ஒழுங்குமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள்.

அவற்றின் தாக்கம்: கருப்பையில் உள்ள குழந்தைகள் அமைதியான மாதவிடாய்களிலிருந்து பயனடைகிறார்கள் - உங்கள் தாளத்தின் அடிப்படையில் அவர்கள் ஒழுங்குபடுத்தக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு தூக்கமும் அல்லது அமைதியான தருணமும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு மென்மையான செய்தியாகும்: "ஓய்வெடுப்பது பாதுகாப்பானது."

✨ கவனத்துடன் சுவாசிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்:
"உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாக உணர உதவ உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள்."

கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து பல்பணி செய்தல்

"குழந்தை பிறப்பதற்குள் நான் எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்க வேண்டும்!"

அம்மா, கூடு கட்டும் உள்ளுணர்வு உண்மையானது. ஆனால் அந்த பல்பணி மற்றும் மன அழுத்தம் எல்லாம்? இது கார்டிசோல் அளவை (அந்த தொல்லை தரும் மன அழுத்த ஹார்மோன்) உயர்த்துகிறது, மேலும் அந்த ஹார்மோன்கள் உண்மையில் நஞ்சுக்கொடியைக் கடக்க முடியும். சிறந்ததல்ல, இல்லையா?

அவற்றின் தாக்கம்: உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் குழந்தையை மன அழுத்தம் மற்றும் வினைத்திறனுக்கு ஆளாக்கும். இப்போது சிறிது வேகத்தைக் குறைப்பது உங்கள் குழந்தை அமைதிக்கான வலுவான அடித்தளத்துடன் உலகிற்குள் நுழைய உதவும்.

✨ எளிய வழக்கங்களை நிறுவுங்கள்:
"தொடர்ச்சியான உணவு நேரங்கள், ஓய்வு மற்றும் அமைதியான நேரங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு இனிமையான தாளத்தை உருவாக்குகின்றன."

ஆறுதல் மற்றும் ஸ்டைலுடன் வரும் நெசாவு புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை சேகரிப்பைப் பாருங்கள்.